仰卧起身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右,脚部平放在地上。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩1平躺展肘2收腹引体吐气3肘关节触膝关节4还原吸气5平躺展肘应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。做仰卧起坐时应配合...
