曼陀螺卡训练五步骤第一步:调整坐姿第二步:做深呼吸第三步:冥想第四步:凝视卡片第五步:回忆卡片曼陀螺卡训练关键(1)保持放松连续盯着曼陀罗卡片。(2)看5秒后闭眼5秒,同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前。睁开眼后,看卡片背面的黑白曼陀罗图像,并将它颜色回忆出来。(3)训练的关键是要持续不断。