初中体育中考项目800米和1000米训练的探讨指导思想：中长跑是一项以耐力为基础，速度耐力为核心的次最大强度的运动项目。对人体呼吸系统、心肺功能以及代谢功能要求很高，因此学生在没有锻炼或体能较差的情况下，进行长跑练习时会出现呼吸急促、胸闷气短、体力乏力、心里极为难受等现象，这就是运动生理学中的“极点”现象，这些生理现象给学生造成负担和精神压力很大，感觉难以承受，产生畏惧心里，大部分学生都选择逃避，特别...
编号：时间：2023年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第1页共37页第1页共37页800米训练打算3篇【入党思想汇报800篇】800米训练打算一：800米训练打算800米跑是一种既需要耐力，要需要速度的工程。格外具有挑战性，而且跑800米可以熬炼一个人的意志，培育坚韧拼搏的精神。现在我们就800米跑训练方法和临场战术进展探讨。趣味训练方法一、贴报纸跑把报纸拿到胸前一臂处，起跑后松开报纸，让其贴到胸前，在场地上自由练...
400米、800米训练打算400米、800米专项训练打算一、预备期训练安排如下：(一)周一早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。留意韧带拉伸及跑的技术改正。速度训练，训练内容：30米X4次、60米X4次、120米X3次(主要在弯道上进展，模拟起跑后的加速过程)。素养训练：小负荷的半蹲起，负重直膝跳，快速低强度的卧推，腰腹肌练习。(二)周二专项力气，抓举40～50公斤X3～4组X3次。深蹲，小腿屈伸，卧推7...
